Inici » Posa't en forma

Educació físicaCor sa

Codi a embedir Copiar

Cor sa

La classe de gimnàstica que proposa "Posa't en forma" està dedicada a enfortir el cor i a fer un treball cardiovascular.


Anna Castellet, la monitora d'activitats dirigides del programa, ha preparat una coreografia d'aeròbic per activar el reg sanguini i treballar el sistema cardiovascular. L'Anna porta un pulsòmetre per controlar la freqüència cardíaca. Tot seguit, fa servir la màquina d'"indoor walking", el "bosu", la corda de saltar, la bicicleta estàtica i l'"step" per continuar fent treball cardiovascular.


El cor és un múscul de la mida d'un puny tancat, que pesa uns 450 grams. En repòs, es contrau i es relaxa unes setanta vegades per minut. Té la funció de bombejar la sang cap als pulmons i transportar-la, un cop oxigenada, cap a tot el cos.


L'entrenador personal Cèsar J. Muñoz, des de la sala de fitness, mostra com funciona la màquina el·líptica i com s'ha de fer servir. I Àstrid Rosell, representant d'Aerobic & Fitness, explica que el pulsòmetre és un estri molt semblant al rellotge, però amb unes funcions específiques per a l'activitat física. Permet conèixer en qualsevol moment la freqüència cardíaca i a quina intensitat s'està treballant.


D'altra banda, Anna Castellet surt a fer jòguing amb Mario Azor, entrenador personal. El jòguing consisteix a córrer al ritme adequat per fer un treball aeròbic.


I també es recorda que la cocció al vapor és molt bona per al cor perquè no s'hi afegeixen greixos. La cocció al vapor consisteix a coure els aliments a partir del vapor que desprèn un líquid en bullir. Entre els beneficis de la cocció al vapor hi ha el de respectar les propietats dels aliments, com ara el gust, el color i l'olor.

  • Programa Posa't en forma
  • Idioma Català
  • Producció TVC, Triacom Audiovisual
  • Any de producció 2007
  • Durada: 15min.
  • Àmbit Educació física
  • Àrea Educació física
  • Nivell Batxillerat Educació Secundària Obligatòria
  • Web Programa

Àrea professorat

Audiovisuals del programa

Audiovisuals relacionats

Programació educativa