Inici » Posa't en forma

TutoriaEducació físicaCames ràpides

Codi a embedir Copiar

Cames ràpides

La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a guanyar agilitat a les cames i a tonificar-les. El programa també parla de la dansa clàssica i dels diferents tipus de calories.


Anna Castellet, la presentadora del programa, ha preparat una coreografia en què fa servir l'"step", amb l'objectiu de treballar les cames i tonificar els bessons.


Els bessons estan formats per dos cossos musculars, situats a la part posterior de la cama, i estan connectats a l'articulació del turmell a través del tendó d'Aquil·les. Els bessons permeten la flexió plantar del turmell i la propulsió de la cama, estenent el peu i impulsant el cos quan s'aixeca el taló.


L'entrenador personal Cèsar J. Muñoz, des de la sala de musculació, mostra com funciona una màquina per tonificar els bessons. I Isabel Amat, de Nike, parla de les Nike+, unes vambes amb un emissor connectat a un receptor i a un iPod nano. Aquesta tecnologia permet conèixer les dades de temps, distància, ritme i despesa calòrica de la persona que corre.


I per conèixer els beneficis de la pràctica de la dansa clàssica, Anna Castellet entrevista Berta Vallribera, professora de dansa clàssica, durant una classe.


D'altra banda, s'aclareix que no totes les calories són iguals, n'hi ha de "buides" i d'"intel·ligents". Les calories dels aliments aporten l'energia necessària per afrontar el dia a dia. Una dieta baixa en calories és perillosa per a la salut, i també pot arribar a ser-ho si només s'opta per les calories buides. Es diuen així les que provenen d'aliments rics en greixos i sucre, però amb molt poc valor nutritiu. En canvi, les calories intel·ligents aporten nutrients essencials, com ara vitamines i minerals, imprescindibles per a la salut.

  • Programa Posa't en forma
  • Idioma Català
  • Producció TVC, Triacom Audiovisual
  • Any de producció 2007
  • Durada: 15min.
  • Àmbit Educació física, Tutoria
  • Àrea Educació física, Tutoria
  • Nivell Batxillerat Educació Secundària Obligatòria
  • Web Programa

Àrea professorat

Audiovisuals del programa

Audiovisuals relacionats

Programació educativa