Inici » Posa't en forma

Educació físicaCuida els braços

Codi a embedir Copiar

Cuida els braços

"Posa't en forma" ensenya a cuidar els braços, tant per l'estètica com per la salut, i parla de la pràctica de l'escalada.


La monitora d'activitats dirigides i presentadora del programa, Anna Castellet, proposa una classe de gimnàstica dedicada a enfortir els braços. Fa servir dues manuelles i una barra amb discos.


Els canells i els dits de la mà es mouen gràcies als músculs flexors i extensors situats a l'avantbraç. A la mà hi ha un conjunt de tendons, articulacions i petits músculs que fan possible la precisió en els moviments. La mà és una de les parts del cos més complexa i aquests músculs fan que puguem obrir-la i tancar-la, doblegar i estirar el canell i separar i ajuntar els dits.


L'entrenador personal Cèsar J. Muñoz, des de la sala de fitness, mostra com treballar l'avantbraç amb una pica. I Àstrid Rosell, representant d'Aerobic&Fitness, parla de la "soft ball", una pilota ideal per fer Pilates o tonificació. Es pot fer servir de suport per treballar la zona cervical i lumbar o per fer un treball de resistència.


La presentadora del programa entrevista Gabriel Portí, instructor d'escalada, al rocòdrom de la Foixarda de Barcelona. Abans de començar l'escalada cal fer exercicis d'escalfament i equipar-se correctament. Els beneficis de la pràctica de l'escalada són el contacte amb la natura, el treball en equip i el treball aeròbic.


Finalment, al programa es destaca que menjar cada tres hores és bo per al cos si es prenen els aliments adequats. Per calmar la gana, és aconsellable ingerir una peça de fruita, un iogurt o cereals integrals.

  • Programa Posa't en forma
  • Idioma Català
  • Producció TVC, Triacom Audiovisual
  • Any de producció 2007
  • Durada: 14min.
  • Àmbit Educació física
  • Àrea Educació física
  • Nivell Batxillerat Educació Secundària Obligatòria
  • Web Programa

Àrea professorat

Audiovisuals del programa

Audiovisuals relacionats

Programació educativa