Inici » Posa't en forma

Educació físicaCadena de cames

Codi a embedir Copiar

Cadena de cames

La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a enfortir les cadenes musculars de les cames. El programa també parla de la musculatura de la cama i de la pràctica de l'atletisme.


Anna Castellet, la monitora d'activitats dirigides i presentadora del programa, proposa una sèrie de moviments anomenats "tono control". Es tracta d'un treball de cames més lent, que exigeix controlar millor la tècnica i tenir consciència corporal.


Sobre les cames recau tot el pes del cos, per tant, des de les natges fins als peus trobem una sèrie de músculs forts i potents. Els quàdriceps permeten estendre el genoll i flexionar el maluc. Els seus contraris, els isquiotibials, ajuden a estirar enrere la cama i estabilitzar el cos. Amb els abductors s'ajunten les cames i, gràcies als bessons, es poden aixecar els talons i agafar impuls quan saltem.


Sergi Martín, entrenador personal, mostra una màquina de la sala de fitness per treballar el tren inferior i explica com fer-la servir correctament. I Víctor Salinas, propietari de Sasco Esports, parla de diferents tipus d'esquí i de botes d'esquí.


A la pista d'atletisme, la presentadora entrevista Domingo López, monitor d'atletisme, que parla dels diferents tipus de curses, de velocitat i de resistència, i dels beneficis de la pràctica de l'atletisme.


  • Programa Posa't en forma
  • Idioma Català
  • Producció TVC, Triacom Audiovisual
  • Any de producció 2007
  • Durada: 15min.
  • Àmbit Educació física
  • Àrea Educació física
  • Nivell Batxillerat Educació Secundària Obligatòria
  • Web Programa

Àrea professorat

Audiovisuals del programa

Audiovisuals relacionats

Programació educativa